2×4 uur Zaterdag en Zondag

Tijd : 12:00 – 16:30 

Locatie: Amsterdam

 

 

 

 

In dit workshop zullen de participanten blootgesteld worden aan concepten als:

Antifragile Movement

Wat is Antifragile? Waar komt deze term vandaan? Waarom Movement? Wie heeft deze term gepopulariseerd?In een kort inleiding zal context worden geboden waardoor je voor altijd anders zult denken over bewegen.

 

Handstanden

Staan op je handen is niet makkelijk. We presenteren een proces waarmee de participanten een houvast krijgen om de handstand op te bouwen van grond af aan. Zo moet je denken aan het conditioneren of antifragilizeren van het polsgewricht zodat de handen niet bezeerd raken. De schouders dienen sterk én mobiel te zijn. Succes in handstand training hangt af van vele factoren en deze zullen in de workshop aan de orde komen.

 

Upper Body Strength

Hoe leer je een front lever? Hoe leer je een planche? Wat is het verschil tussen gebogen armen kracht en kracht vanuit het schouderblad oftewel gestrekte armen kracht. Hoe zorg je ervoor dat je lang en veilig kunt trainen? Hoe leer je eigenlijk een chin up of een muscle up of zelfs een one arm chin up? Met de kennis die gedeeld zal worden kun je je reis sneller afronden dan ooit!

 

 

 

Antifragile Body Armour

We bouwen een antifragiele pantser rondom het lijf dat in tegenstelling tot een echt pantser FLEXIBEL is. Er zal een extreme aanpak worden gedeeld om het lichaam op een veilig en verantwoord manier weerbaar te maken tegen stressoren waarmee een beweger te maken krijgt. Dezelfde technieken kunnen worden gebruikt om van blessuren SNELLER te helen dan traditionele methode van ijs aanbrengen en rust bieden.

Mobiliteit en Flexibiliteit

Voor veel bewegingen, sporten of dans is een zekere vorm van flexibiliteit en mobiliteit nodig in bepaalde gewrichten. Wij beperken ons niet tot één sport of set van bewegingen maar presenteren een process zodat je leert om alle hoofdgewrichten te mobiliseren. Denk hierbij aan ontwikkeling van de

• De Brug (schouder, rug en heupflexoren mobiliteit),

 

 

 

 

 

 

• De Front Split (heupflexoren en hamstrings)

 

 

 

 

• De Side Split (heup interne rotatie en adducturen)

 

 

 

 

• De Pancake (hamstrings, heupen, rug)

 

 

• De Squat (enkels, knieën, heupen en rug)

 

 

 

• In tegenstelling tot vele yoga praktijken doen we niet aan ontspannen statische stretches maar behandelen we stretchen als krachttraining! De flexibiliteit die je hierdoor ontwikkeld is SUPERIEUR aan dit soort type stretching en is ook nog eens toegankelijk als je dit nodig hebt ZONDER warming up!