Online Coaching – 8 Weken
€450,00
Locatie: Online
Training: 4-6 dagen/week
Kies dit uitgebreide 8 weekse totaal pakket als je het concept van kracht en mobiliteit tot in het uiterst wil benutten! Alle materie die staat beschreven in de workshop en nog veel meer wordt hier persoonlijk op maat voor je gemaakt!
Doelen
We werken toe naar doelen zoals:
- Een vrije handstand van 1 minuut
- Handstand Push Ups en Variaties
- Handstand Heffen en Variaties
- Front Lever
- Planche
- One Arm Chin Ups
- 2x bodyweight barbell squat onderlichaam
De One Arm Chin Up.
Alles wordt opgebouwd en persoonlijk op maat voor jouw gemaakt! Denk dus niet dat bovenstaande doelen onmogelijk zijn! Wij behalen deze doelen door op te bouwen vanuit het instapniveau dat je hebt. Vanaf daar bouwen we voort! We hebben dus doelen waar we naar toe werken en doen dus niet alleen trainen om het trainen, of trainen om er alleen maar goed uit te zien wat je vaak in fitness wereld ziet gebeuren.
Bovenlichaam dat is gemaakt met bodyweight training.
Mobiliteit & Flexibiliteit
Om bovenstaande doelen te bereiken is mobiliteit & flexibiliteitstraining noodzakelijk! Net als met kracht hebben we hier ook doelen waar we naar toe werken! Deze zijn onder andere:
- De Brug
De Brug
- De Front Split
De Front Split
- De Side Split
De Side Split
- De Pancake
De Pancake
- De Squat
De Squat als rusthouding
We gebruiken hiervoor speciale technieken waarbij flexibiliteit wordt ontwikkeld waar kracht is, en kracht wordt ontwikkeld waar flexibiliteit is. We behandelen stretching als krachttraining en doen dus niet aan statische stretches die je vaak ziet aan het einde van een workout! Deze statische stretches zijn goed om te ontspannen maar doen bijna niks om je mobiliteit permanent te veranderen!
Werkwijze
Wanneer jij je aanmeldt voor online coaching moeten we je niveau bepalen. Hiervoor moet je zelf video’s maken van de oefeningen die we van jou vragen. Wanneer is vastgesteld wat jouw instap niveau is, zullen we een schema voor je maken. Als jij alle oefeningen in je schema goed uitvoert en deze duidelijk zijn, dan krijg je een go en mag je het 8 weekse programma beginnen. Na 8 weken vindt er een evaluatie plaats om eventueel de volgende fase te formuleren!
