Een gemiste kans onder hobbyisten en recreanten is trainen zonder programmering. Dit houdt in dat je voor een vaste periode van bijvoorbeeld 6 tot 8 weken een vaste schema hebt waaraan je je hebt te houden.
In het schema staat precies beschreven wat je in elke trainingssessie dient te doen; hoeveel sets, hoeveel reps, hoeveel rust, hoeveel gewicht etc.
De 6-8 weken tijd is nodig om significante adaptatie en krachttoename te faciliteren. Na 6-8 weken dienen de oefeningen te worden aangepast om door eventuele plateau’s te kunnen werken en het brein te prikkelen door nieuwe input te geven.
Vele hobbyisten slaan in dit geval de plank mis door ‘maar te doen wat leuk is op dat moment’….
Deze mentaliteit zorgt ervoor dat je misschien wel even pret hebt op dat moment, maar de pret zal op lange termijn snel veranderen in frustratie door gebrek aan progressie of uiteindelijk een blessure omdat de leuke oefeningen nooit worden aangevuld met de ‘niet zo leuke, maar oh zo nodige oefeningen’!
Hier is waar de rol van de coach cruciaal is! De trainee ervan zien te overtuigen het simpele en soms saaie werk gewoon te doen zonder alle poespas en ‘leuke’ onzin.
Dit is de snelste route naar progressie en uiteindelijk duurzame pret!
Interesse in correcte, op maat gemaakte programma’s met duurzame pret? Zie het online coaching traject dat wij aanbieden!