Wat ik vaak hoor, vooral onder de vrouwen (maar soms ook mannen) , is dat ze niet aan krachttraining willen doen omdat ze te gespierd of ‘bulky’ worden. Sommigen doen dan wel aan krachttaining met ‘muggewichten’ waarbij ze dan eindeloze herhalingen uitvoeren om dan maar ‘lekker’ te zweten. Anderen gaan dan eindeloos achter de cardio apparatuur (spinnen, rennen, you name it) om ‘af te vallen voor de zomer’….
Bovenstaande praktijken zijn een hardnekkig traditie die maar niet weg te slaan is en een korte route naar het ‘skinny fat’ syndroom: Magere armen en benen maar nog steeds, ja hoor, een dikke buik!
Skinny fat mensen worden ook getypeerd door een verouderd gezicht doordat de ‘cardio training’ te veel cortisol (stress hormoon) in je lichaam aanmaakt voor een te lange tijd.
Dit soort mensen kijken alleen naar hoeveel ze zijn afgevallen maar vergeten hoe slecht ze zich voelen en hoeveel ze zijn afgezwakt…
Spiermassa is belangrijk om o. a je rustmetabolisme hoog te houden. Afvallen in spiermassa veroorzaakt dat je rust metabolisme zakt, waardoor je minder calorieën kunt verbranden in rust en dus alleen, je raad het al, als je achter de cardio gaat!
Dit verklaart waarom ‘de cardio mensen’ vaak een grove vetrand hebben op hun buik.
Voor sixpack’s gaan ze dan ‘buikspieren’ trainen… Die weer niet getoond kunnen door die vetranden…. De chaos is compleet…
Zolang dit soort praktijken blijven voorbestaan, blijf ik ook mijn sixpack tonen terwijl ik bijna elke dag Ben & Jerry’s eet. En nee, het zijn niet de ‘genen’,…. Mijn familie zit vol met koppige, ‘beterwetende’ Skinny Fatters!